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バランス+体幹トレーニング

姿勢を矯正しアスリートのトレーニングを効率的に

3ヶ月でバランスを取り戻せ!

バランス + 体幹  

どのようなスポーツもバランス感覚は重要な要素です。速く走るにも強いキックをするにも体全体をコーディネーションし大きな力を発揮します。体全体のバランスをコントロールするには必要な場所に必要な筋力とバランス力そしてコーディネーション力が必要となってきます

"子供がスポーツ競技でなかなか上達しない。"

人間は12歳までに自分の体を守るためのバランス感覚やコーディネーションを遊びから自然に学んでゆきます。12歳までは見様見真似でどんどん動きや感覚を理屈抜きで理解することができる
ゴールデンエイジとも言われています。


しかし現代では多くの子供達は外遊びよりコンピュータゲームに夢中になるため、背中は丸くなり、本来遊びから学ぶはずのバランス感覚や体を支えるための必要な筋力がどんどん衰えてしまっています。運動不足解消としてスポーツを始めさせる親御さんも多いですが、実はスポーツという競技は、バランスやコーディネーションあってこそのもので基礎が全く備わっていない体で始めても残念ながらなかなか思うように上達はしません。

"子供がスポーツ競技でなかなか上達しない。" 

この原因は、バランス力そしてそれをサポートする体幹がないから。ということなのです。


バランスや体幹があると
何が起きるか?

Honolulu Brainsでは、2020年3月23日に公園が使えなくなり緊急でオンラインZOOMでバランスと体幹のトレーニングを開始しました。期間は3ヶ月。その間一切フィールドでの練習はしていません。公園が使えるようになり7月初日に体力測定をしたところトレーニングをしていた子供(上段3名)としていなかった子供(下段3名)に明らかな体への変化が見受けられました。

上記の写真は、急激に止まろうとする動きですが、明らかに彼らの腕の位置が違うのがお分かりいただけるかと思います。体幹が整っている子供は、体だけで急停止ができています。体幹が足りない場合は、それを補うために腕を振り上げて体のバランスを取るという動きになるのです。迅速な動きを要するスポーツにおいてこの動きがいかに障害になるかは一目瞭然です。

トレーニング後の変化

3ヶ月のトレーニング後に見られた驚きの変化

  • 強いキックができるようになった。 - プロが強いキックをするときに聞こえてくる"ボッ"という音をたてて蹴ることができるようになりました。この間キックの練習は一切していません。バランス、体幹強化しただけでキック力がつくという現象が起きました。これはバランスが整ったことで少しの力でボールを省エネで蹴ることができるようになったためと考えられます。
  • 動きが迅速になった。 - 急なターンが迅速にできるようになり、動きにキレがでてきました。この間、特に走り込みやランニングなどのトレーニングは一切しておりません。体幹を鍛えると動作が機敏になるということは、様々なデータからも証明されていることですが、実際に目の当たりにすると別人のように見えてきます。
  • シュート力がついた。 - これまで高い確率でホームランシュート(ゴールの上を超えて外れる)をしていたものがかなりの高い確率で枠内に決まるようになりました。この間もちろんシュートの練習は一切していませんが、シュート練習をせずともある程度のコントロールができるようになったのには驚きでした。
  • 自信がついた。 - これまで相手が物凄い勢いで近づいてくるとボールを蹴って逃げていた子供達ですが、相手のタイミングを測り交わすという行動が多く見受けられるようになりました。これは、空間バランスを掴むことができるようになったこと。体幹がついたことで足回りが自由に動くようになったことから時間的余裕を手に入れたためと思われます。
  • 転ばなくなった。 - これまで小競り合いがあると簡単に転んでいた子供達ですが、なかなか倒れなくなりました。倒れた時も瞬時に起き上がるようになりバランス、体幹の重要性が回見えた一場面です。どれだけ質の高い練習をしても怪我は選手にとっての一生のダメージです。バランス体幹トレーニングは、いかなるスポーツを始める前に避けては通れないスキルだと思います。
Mobirise

実績(2020年3月23日から約3ヶ月実施)

Pre-Basic program修了者:
Noah Kessler (2005) : Accepted by Bulls 04
Luke Mamiya (2005) : Acceptv by Bulls 04
Rui Mizukami (2009) : Accepted by Bulls 
Hudson Sakai (2005) : Accepted by FC Hawaii 
Ryuki Nishikawa (2005): Accepted by Rush
Calleigh Sakai (2007) : Leahi 07
Asahi Liu (2005) : Hawaii United FC
Kaiki Munekata (2005) : Hawaii United FC
Caden Matsumoto : Hawaii United FC

In Progress: (6/1~)
Maddex Goo (2005) : Hawaii United FC
Rylen Ogawa-Lu (2005) : Hawaii United FC
Hunter Kwok (2005) : Hawaii United FC
Brix Kozuki (2005) : Hawaii United FC

In Progress: (8/1~)
Jett Arbeit (2005) : Hawaii United FC
Caden Ikei (2006) : Hawaii United FC


3ヶ月のトレーニングで体のバランス、姿勢が大きく改善されます。これまでバランス力、体のコーディネーション、体幹を専門的にトレーニングするというクラスはありませんでしたが多くのプロアスリートはその基礎力の重要性を発信しています。ボールを蹴る前にしておかなければいけないこと。それは12歳までに自然に身につかなかった人間の基本バランスを取り戻すことなのです。本来使う筋力を刺激し目覚めさせることで体の動きが大きく変わり、次への大きな壁を超えることができることでしょう。

プログラムサイクル

90分のトレーニング

1

バランストレーニング

 

2

体幹トレーニング

 

3

ボールハンドリング

 

さあ始めましょう!

受講生募集中
 
 週に二回が理想です。
体幹トレーニングトレーナー木場推奨のバンドを使います。(別途要$20)

参加年齢:12歳以上

1

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週1~3から選べます

Boost

$ 80 per month
  • Online Training (ZOOM)
  • Once a week
  • MON, WED,FRI
     (Choose one)
    Tue,Thurs は満員御礼
  • 4:30-6:00PM (90min)
  • Hawaii Time
  • Start anytime
  • Balance/Coordination
    Core Training
  • Creditcard process fee + Tax applied

Super

$ 150 per month
  • Online Training (ZOOM)
  • Twice a week
  • MON, WED,FRI
    (Choose one)
    Tue,Thurs は満員御礼
  • 4:30-6:00PM (90min)
  • Hawaii Time
  • Start anytime
  • Balance/Coordination
    Core Training
  • Creditcard process fee + Tax applied

Supreme

$ 200 per month
  • Online Training (ZOOM)
  • Three times a week
  • MON, WED,FRI
     (Choose one)
    Tue,Thurs は満員御礼
  • 4:30-6:00PM (90min)
  • Hawaii Time
  • Start anytime
  • Balance/Coordination
    Core Training
  • Creditcard process fee + Tax applied
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